Prenatal Yoga – Schwangerschaftsyoga

Die Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen. Prenatal Yoga bietet Raum sich und dem Baby Aufmerksamkeit zu schenken, Kraft zu sammeln, Ausdauer zu trainieren und innere Ruhe zu finden. Prenatal Yoga bietet ein ausgewogenes, sicheres und systematisch aufgebautes Übungsprogramm – speziell für werdende Mütter. Die Übungen spenden Kraft und sorgen für Entspannung.

Yoga-Erfahrung ist nicht erforderlich. Der Kurs ist geeignet von Beginn an der Schwangerschaft bis zur Geburt.

Schwerpunkte des Prenatal Yoga
  • Pranayama: Vorbereitung auf die Geburt durch angepasste Körper- und Atemübungen
  • Entspannung
  • Modifizierungen und individuelle Yoga-therapeutische Anwendungen bei schwangerschaftsbegleitenden Beschwerden
  • Die Yogaklassen gehen auf die unterschiedliche Yogavorerfahrung ein
Nutzen des Prenatal Yogas
  • Ausdehnung der Atemkapazität und Dehnung der Muskeln
  • Weniger Beschwerden wie Rückenschmerzen, Übelkeit, Sodbrennen
  • Wahrnehmung eigener Bedürfnisse und Auflösung von Stresssymptomen
  • Förderung eines harmonischen Verhältnisses zwischen Mutter und Kind
  • Entwicklung der Fähigkeit, während der Geburt loslassen zu können

 

Mama-Baby-Yoga – Rückbildungsyoga

In der Zeit nach der Geburt ist es wichtig den Muskeltonus systematisch wieder aufzubauen. Mama-Baby-Yoga bietet gezielte Yogaübungen zur Rückbildung nach der Geburt. Die äußerst effektiven Übungen des Mama-Baby-Yoga stärken schwerpunktmäßig all die Bereiche, die durch die Geburt geschwächt worden sind. Darüber hinaus bietet das Postnatal Programm die Möglichkeit, neue Kraft aufzutanken und Verspannungen, die durch das Stillen und durch herum tragen des Babys verursacht wurden aufzulösen.

Mama-Baby-Yoga trainiert gezielt den Beckenboden, die tiefe Bauchmuskulatur und den Kraftaufbau. Mit der Rückbildung kann ca. 8 Wochen nach der Entbindung begonnen werden.

Nutzen des Postnatal Yoga:
  • Wahrnehmung eigener Bedürfnisse und Auflösung von Stresssymptomen
  • Lösung von Beschwerden und Verspannungen
  • Systematischer Aufbau des Muskeltonus
  • Aufrichtung und Stärkung des Körpers
  • Gewichtsreduzierung
  • Fördert das harmonische Verhältnis zwischen Mutter und Kind
  • Spielanregungen für das Baby

 

Gerne kannst du dein Baby zum Kurs mitbringen!